Duy trì cơ bắp săn chắc cho người lớn tuổi
Tuổi càng cao, con người thường phải đối mặt với càng nhiều vấn đề về sức khỏe và tâm lý. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, một tinh thần thư giãn kết hợp với vận động vừa sức sẽ giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe tiểu đường và ngăn ngừa biến chứng.
Kiến thức về
khối cơ bắp
Chế độ dinh dưỡng
Hoạt động thể chất
Kiến thức cơ bản về khối cơ bắp
Khi càng lớn tuổi, cơ bắp sẽ mất dần đi (về khối lượng và sức mạnh), mật độ xương cũng suy giảm khiến các khớp trở nên cứng, kém linh hoạt hơn. Điều này, dẫn đến việc người lớn tuổi xuất hiện những thay đổi về tư thế và dáng đi, cũng như có cảm giác mệt mỏi và khó khăn khi thực hiện các hoạt động thường ngày.
Xem tất cả
Chế độ dinh dưỡng duy trì khối cơ
Xã hội hiện đại đang sống trong thời kỳ dư thừa calo, nhưng vấn đề mất cân bằng dinh dưỡng do thói quen ăn uống không lành mạnh lại rất nghiêm trọng. Đặc biệt thiếu các khoáng chất thiết yếu để duy trì và phát triển cơ bắp, xương khớp. Đặc biệt ở nhóm thanh thiếu niên và người cao tuổi
Xem tất cả
Hoạt động thể chất cho cơ bắp săn chắc
Hoạt động thể chất kết hợp cùng dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để tăng cường cơ bắp và sức khỏe. Việc tập luyện thể chất phù hợp hằng ngày không chỉ giúp săn chắc khối cơ mà còn hỗ trợ hoạt động của xương khớp.
Xem tất cả