Collagen là một loại protein chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể con người, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da, xương, gân, sụn và các mô liên kết khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng collagen có nhiều loại khác nhau, mỗi loại đảm nhận những chức năng riêng biệt. Vậy có bao nhiêu loại collagen? Và loại collagen nào là tốt nhất cho sức khỏe và sắc đẹp? Hãy cùng Selex Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Có bao nhiêu loại collagen chính trong cơ thể

Theo tài liệu y khoa công bố trên Journal of Cell Science và PubMed, hiện nay giới khoa học đã xác định được ít nhất 28 loại collagen khác nhau trong cơ thể người. Tuy nhiên, 5 loại collagen sau đây được xem là quan trọng và phổ biến nhất, chiếm tỷ lệ lớn và có vai trò thiết yếu đối với sức khỏe và làn da.

Có bao nhiêu loại collagen chính trong cơ thể

Dưới đây là đặc điểm cụ thể của từng loại collagen:

Collagen loại I

Đây là loại collagen chủ yếu cấu thành nên da, xương, gân, dây chằng và các mô liên kết.

• Vị trí phân bố: Da, xương, gân, sụn, giác mạc, mô liên kết, răng.

• Chức năng khoa học: Collagen loại I đóng vai trò như một “khung xương nâng đỡ” quan trọng trong cơ thể, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hoá. Đồng thời, loại collagen này còn giúp xương chắc khỏe, tăng độ dẻo dai cho các mô liên kết. Theo National Library of Medicine, collagen loại I sở hữu cấu trúc xoắn ba sợi (triple helix) vô cùng bền vững, góp phần tạo nên độ vững chắc và đàn hồi vượt trội cho làn da và hệ thống xương khớp.

Collagen loại II

Đây là loại collagen có nhiều nhất trong sụn, chiếm khoảng 50% protein cấu tạo sụn.

• Vị trí phân bố: Chủ yếu ở sụn khớp, đĩa đệm, mắt kính thủy tinh thể.

• Chức năng khoa học: Collagen loại II có chức năng quan trọng trong việc tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp, giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp theo tuổi tác. Đồng thời, loại collagen này còn giúp giảm ma sát giữa các đầu xương khi vận động, từ đó hỗ trợ khớp vận động linh hoạt và giảm đau nhức hiệu quả. Chính vì vậy, collagen loại II thường được ứng dụng phổ biến trong các sản phẩm hỗ trợ điều trị viêm khớp, thoái hóa khớp và các vấn đề về xương khớp.

Collagen loại III

Là thành phần đứng thứ 2 sau collagen type I trong da và mô mềm.

• Vị trí phân bố: Mạch máu, phổi, ruột, gan, cơ tim và da.

• Chức năng khoa học: Collagen loại III có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và sự bền chắc của thành mạch máu, giúp hệ tuần hoàn hoạt động ổn định và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, loại collagen này còn kết hợp với collagen loại I để tăng hiệu quả làm đẹp da, đồng thời hỗ trợ bảo vệ các cơ quan nội tạng, giúp mô mềm trong cơ thể luôn dẻo dai và săn chắc.

Collagen loại IV

Collagen type IV không tạo sợi mà tạo thành lưới (network-forming collagen).

• Vị trí phân bố: Lớp đáy của da, thận, mắt và các mô thần kinh.

• Chức năng khoa học: Collagen loại IV đóng vai trò như một lớp màng lọc quan trọng, giúp bảo vệ mô tế bào khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, độc tố và các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Đồng thời, loại collagen này còn góp phần duy trì cấu trúc nền vững chắc cho tế bào biểu mô và nội mô, hỗ trợ ổn định cấu trúc da và các mô bên trong cơ thể.

Collagen loại V

Đây là loại collagen có hàm lượng thấp nhưng cực kỳ quan trọng.

• Vị trí phân bố: Tóc, móng, giác mạc mắt, nhau thai, bề mặt tế bào.

• Chức năng khoa học: Collagen loại V có chức năng điều hoà kích thước sợi collagen loại I, giúp sợi collagen được sắp xếp đều và ổn định hơn trong cấu trúc da. Đồng thời, loại collagen này còn hỗ trợ quá trình hình thành collagen loại I và III — hai thành phần quan trọng giúp da săn chắc và khỏe mạnh. Ngoài ra, collagen loại V còn thúc đẩy sự phát triển của tế bào mới, nuôi dưỡng tóc và móng chắc khỏe, hạn chế tình trạng gãy rụng hoặc hư tổn.

Theo American Journal of Clinical Nutrition, từ tuổi 25 trở đi, mỗi năm cơ thể con người sẽ mất khoảng 1-1,5% collagen tự nhiên.Đặc biệt, collagen type I và III suy giảm nhanh chóng, kéo theo các dấu hiệu lão hoá da, nếp nhăn, chảy xệ, xương khớp yếu dần.

Loại collagen nào tốt nhất?

Trong số các loại collagen, collagen loại I được coi là tốt nhất cho da và sắc đẹp vì những lý do sau:

Loại collagen nào tốt nhất?

• Chiếm tỷ lệ lớn nhất trong cơ thể, đặc biệt là ở da.

• Giúp duy trì độ săn chắc và đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn và lão hóa.

• Hỗ trợ sức khỏe của tóc và móng tay.

Tuy nhiên, việc lựa chọn loại collagen phù hợp còn phụ thuộc vào mục đích sử dụng:

• Đối với da: Collagen loại I và III là lựa chọn tốt nhất.

• Đối với khớp: Collagen loại II giúp hỗ trợ chức năng khớp hiệu quả.

• Đối với tóc và móng: Collagen loại V có vai trò quan trọng.

Lưu ý khi bổ sung collagen

Khi sử dụng collagen, bạn cần lưu ý:

Lưu ý khi bổ sung collagen

• Thời điểm sử dụng: Uống collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng khi bụng đói để cơ thể hấp thụ tốt nhất.

• Liều lượng: Tuân thủ theo hướng dẫn của nhà sản xuất, không nên lạm dụng.

• Kết hợp với vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường khả năng tổng hợp collagen trong cơ thể.

• Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn uống cân đối, tập luyện thể dục và tránh các yếu tố gây hại cho da như ánh nắng mặt trời và thuốc lá.

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Việc hiểu rõ về các loại collagen và lựa chọn sản phẩm phù hợp sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc chăm sóc da và sức khỏe tổng thể. Hãy lựa chọn sản phẩm collagen chất lượng, sử dụng đúng cách và duy trì lối sống lành mạnh để tận hưởng làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.

Selex Việt Nam

Selex Maeil là sự lựa chọn cho sức khỏe, Selex được phát triển bởi nhóm Nghiên cứu Sarcopenia thuộc Trung tâm R&D Dinh dưỡng Maeil Health, sản phẩm hướng đến nâng cao sức khỏe, phòng ngừa mất cơ, và cải thiện chất lượng sống cho người dùng.