Uống collagen là xu hướng được nhiều người yêu thích nhờ khả năng chăm sóc làn da, xương khớp và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có vô vàn loại collagen với nguồn gốc, dạng bào chế khác nhau, dẫn đến thắc mắc: Có nên uống 2 loại collagen cùng lúc để tăng hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra đáp án khoa học nhất, kèm các số liệu và nghiên cứu uy tín về tác dụng collagen, kết hợp collagen, và lưu ý về an toàn khi uống.

Tổng quan về các loại collagen trên thị trường

Hiểu về collagen là gì sẽ giúp bạn biết mình nên lựa chọn gì khi muốn chăm sóc da, khớp hay tóc móng hiệu quả nhất.

Tổng quan về các loại collagen trên thị trường

Hiện nay, collagen được phân loại dựa theo nguồn gốc và dạng bào chế.

• Collagen cá (marine collagen): Được chiết xuất từ da cá biển sâu, hấp thu tốt, giàu peptide.

• Collagen bò (bovine collagen): Nguồn gốc từ da, xương bò, giàu type I & III.

• Collagen thủy phân (hydrolyzed collagen): Dạng phân tử nhỏ, dễ hấp thụ vào cơ thể.

• Collagen type I, II, III: Type I & III tốt cho da, tóc, móng; Type II nổi bật trong hỗ trợ xương khớp.

Các dạng bào chế phổ biến là: viên, bột, nước – mỗi loại phù hợp với thói quen sử dụng khác nhau.

Có nên uống 2 loại collagen cùng lúc không? Phân tích từ góc độ khoa học

Nhiều người đặt câu hỏi: Có nên uống 2 loại collagen cùng lúc để tối ưu tác dụng?

Không ít người mong muốn “một công đôi việc” – vừa đẹp da vừa tốt cho xương khớp nên nghĩ rằng kết hợp collagen từ nhiều nguồn sẽ phát huy tối đa hiệu quả của collagen.Tuy nhiên, thực tế không đơn giản như vậy.

Theo nghiên cứu từ Viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ (NIH, 2021), cơ thể chỉ hấp thu tối đa 2.500–10.000mg collagen mỗi ngày. Việc sử dụng vượt ngưỡng này, dù chia thành nhiều loại khác nhau, cũng không tăng hấp thụ mà chỉ gây lãng phí và tiềm ẩn rủi ro.

Một tổng hợp lâm sàng (NCBI, 2021) cho thấy: không có bằng chứng khoa học khẳng định uống hai loại collagen cùng lúc sẽ tăng hiệu quả làm đẹp hay sức khỏe hơn so với việc sử dụng một loại collagen chất lượng, đúng liều lượng.

Ngược lại, bổ sung quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ collagen như: nóng trong, nổi mụn, đầy bụng, dị ứng.

Có nên uống 2 loại collagen cùng lúc không? Phân tích từ góc độ khoa học

Khi nào có thể kết hợp collagen? Trường hợp ngoại lệ nên cân nhắc

Dù vậy, vẫn có một số trường hợp chuyên gia khuyến nghị có thể kết hợp collagen để đạt mục tiêu chăm sóc chuyên biệt.

Ví dụ, bạn có thể kết hợp collagen type I (làm đẹp da) với collagen type II (hỗ trợ xương khớp), nhưng cần đảm bảo tổng liều lượng nằm trong ngưỡng hấp thu an toàn.

Một số sản phẩm bổ sung collagen tích hợp sẵn nhiều loại hoặc đã được chứng minh an toàn qua nghiên cứu lâm sàng có thể sử dụng kết hợp mà không lo quá liều.

Trường hợp đặc biệt như: người bệnh sau phẫu thuật phục hồi, vận động viên cần phục hồi khớp, hoặc có bệnh lý đặc biệt về da/khớp… nên tham khảo bác sĩ để có phác đồ hợp tác collagen hợp lý.

Nguy cơ khi uống 2 loại collagen cùng lúc mà không kiểm soát

Trước khi quyết định kết hợp collagen, bạn cần hiểu rõ các rủi ro và ảnh hưởng đến an toàn khi uống collagen.

Tác dụng phụ có thể gặp

• Nóng trong, nổi mụn, táo bón do dư protein (NCBI, 2020)

• Rối loạn tiêu hóa, đầy bụng

• Nguy cơ dị ứng khi phối hợp collagen từ nhiều nguồn (cá, bò, heo…)

• Tích tụ chất bảo quản, hương liệu từ hai sản phẩm khác nhau, tăng áp lực lên gan thận

Hiệu quả không tăng mà còn phí tiền

Các nghiên cứu lâm sàng đều khẳng định: Dùng quá nhiều loại collagen không tăng hiệu quả, chỉ khiến bạn tốn kém chi phí và có nguy cơ gặp tác dụng phụ.

Cách sử dụng collagen an toàn, hiệu quả và đúng khoa học

Để đảm bảo hiệu quả của collagen và bảo vệ sức khỏe lâu dài, bạn nên áp dụng các nguyên tắc sau:

Cách sử dụng collagen an toàn, hiệu quả và đúng khoa học

• Ưu tiên chất lượng hơn số lượng: Chọn một loại collagen chất lượng, phù hợp mục tiêu (làm đẹp da, hỗ trợ khớp…), ưu tiên collagen thủy phân hoặc peptide collagen đã được nghiên cứu lâm sàng.

• Đúng liều lượng – Đúng thời điểm: Sử dụng đúng liều lượng khuyến nghị (2.500–5.000mg/ngày), uống vào buổi sáng hoặc tối để tăng hấp thu. Kết hợp với dinh dưỡng và collagen tự nhiên: tăng vitamin C, protein để cơ thể tự tổng hợp collagen nội sinh tốt hơn.

• Tham khảo chuyên gia khi muốn kết hợp collagen: Nếu vẫn muốn uống collagen từ hai nguồn hoặc sản phẩm khác nhau, hãy hỏi ý kiến bác sĩ/chuyên gia để được tư vấn phác đồ an toàn và hiệu quả.

>>>Xem thêm:

• Uống collagen hết hạn có sao không? Cẩn thận trước khi quá muộn!
• Uống collagen sớm có sao không? Cảnh báo sai lầm ai cũng dễ mắc phải!

Có nên uống 2 loại collagen cùng lúc? Câu trả lời là không cần thiết với người khỏe mạnh, và không có bằng chứng khoa học nào cho thấy dùng cùng lúc sẽ tăng tác dụng collagen. Hãy cùng Collagen Hàn Quốc đầu tư vào chất lượng sản phẩm, sử dụng đúng liều lượng và kết hợp lối sống lành mạnh để collagen phát huy tác dụng tối đa, đảm bảo an toàn khi uống và tránh các rủi ro không mong muốn.

Selex Việt Nam

Selex Maeil là sự lựa chọn cho sức khỏe, Selex được phát triển bởi nhóm Nghiên cứu Sarcopenia thuộc Trung tâm R&D Dinh dưỡng Maeil Health, sản phẩm hướng đến nâng cao sức khỏe, phòng ngừa mất cơ, và cải thiện chất lượng sống cho người dùng.