Trong vài năm gần đây, xu hướng bổ sung collagen để làm đẹp và chăm sóc sức khỏe ngày càng lan rộng, không chỉ trong giới trung niên mà cả ở các bạn trẻ tuổi đôi mươi. Rất nhiều người thậm chí mới ngoài 18–20 tuổi đã bắt đầu uống collagen, mong muốn giữ gìn sức khỏe da và “chống lão hóa từ sớm”. Tuy nhiên, uống collagen sớm có sao không? Uống collagen sớm có sao không hay có nên uống collagen quá sớm không?

Collagen là gì? Vai trò với làn da và sức khỏe tổng thể

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về collagen, bạn có thể xem thêm bài viết chi tiết tại Collagen là gì.

Collagen là gì? Vai trò với làn da và sức khỏe tổng thể

Lợi ích collagen đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học:

• Duy trì sức khỏe da: giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn, hạn chế sạm nám

• Hỗ trợ khớp xương, sụn, gân: phòng đau nhức, tăng khả năng vận động

• Nuôi dưỡng tóc, móng chắc khỏe

Tuy nhiên, collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu giảm dần theo tuổi tác. Sau tuổi 25, mỗi năm bạn mất đi khoảng 1–1,5% lượng collagen tự tổng hợp. Đây cũng chính là lý do nhiều người quan tâm đến sản phẩm bổ sung collagen và việc lựa chọn thời điểm uống collagen phù hợp để duy trì sắc đẹp và sức khỏe từ bên trong.

Khi nào cơ thể bắt đầu thiếu hụt collagen?

Câu hỏi “tuổi tác và collagen” có mối liên hệ như thế nào là điều rất nhiều bạn trẻ quan tâm.

• Trước 20 tuổi: cơ thể thường đủ collagen tự nhiên, chỉ cần chế độ ăn uống lành mạnh, ít tác động môi trường xấu

• Từ 20–25 tuổi: nếu thường xuyên thức khuya, stress, ăn uống thiếu chất hoặc tiếp xúc nhiều ánh nắng, khói bụi… collagen có thể bắt đầu giảm nhẹ

• Sau 25 tuổi: tốc độ lão hóa tăng nhanh, cơ thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu thiếu hụt collagen như da kém đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, tóc gãy rụng, khớp vận động kém linh hoạt

Việc bổ sung collagen đúng thời điểm sẽ giúp tối ưu lợi ích collagen và tiết kiệm chi phí.

Uống collagen sớm có sao không? Lợi ích và những điều cần cân nhắc

Vậy, “uống collagen sớm có tốt không”? Để trả lời chính xác, bạn cần xem xét cả những lợi ích có thể đạt được khi bổ sung collagen từ sớm, cũng như các yếu tố cần cân nhắc kỹ trước khi bắt đầu. Cùng tìm hiểu cụ thể dưới đây:

Uống collagen sớm có tốt không? Lợi ích và những điều cần cân nhắc

Lợi ích khi uống collagen sớm (khi thực sự cần thiết):

• Hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác động môi trường xấu, giảm nguy cơ lão hóa sớm

• Thích hợp cho người trẻ thường xuyên makeup, stress kéo dài, ăn uống thiếu chất

• Giúp phục hồi da tổn thương, ngăn ngừa nám, sạm, lão hóa nội sinh

• Phù hợp với trường hợp có vấn đề về da, tóc, móng do di truyền, môi trường sống đặc biệt

Những mặt hạn chế khi bổ sung collagen quá sớm:

• Nếu cơ thể chưa thực sự thiếu collagen, việc bổ sung quá sớm có thể không hấp thu hết, dẫn đến lãng phí

• Có thể gặp tác dụng phụ collagen như nóng trong, nổi mụn, rối loạn tiêu hóa nếu dùng không đúng liều lượng hoặc chọn sản phẩm kém chất lượng

• Có tâm lý chủ quan, phụ thuộc vào sản phẩm bổ sung collagen mà lơ là chế độ ăn uống, chăm sóc da đúng cách

Có nên uống collagen quá sớm? Ý kiến chuyên gia và các khuyến nghị khoa học

Vậy, có nên uống collagen quá sớm? Theo ý kiến chuyên gia và các khuyến nghị khoa học, việc bổ sung collagen quá sớm không phải lúc nào cũng cần thiết. Đặc biệt, bạn không nên uống collagen quá sớm nếu:

• Bạn dưới 20 tuổi, khỏe mạnh, không có dấu hiệu lão hóa, ăn uống đủ chất, sinh hoạt lành mạnh

• Da vẫn căng bóng, không xuất hiện nếp nhăn, tóc móng chắc khỏe

• Đang ở độ tuổi dậy thì, hormone chưa ổn định (dễ gây nóng trong, nổi mụn khi bổ sung không hợp lý)

Nên cân nhắc bổ sung collagen sớm nếu:

• Từ 22–25 tuổi, đặc biệt là khi xuất hiện các dấu hiệu như: da khô, xỉn màu, mất đàn hồi, nếp nhăn nhỏ quanh mắt, môi, má

• Có lối sống, môi trường khiến collagen tự nhiên dễ hao hụt: làm việc đêm, stress, thường xuyên tiếp xúc tia UV

• Sau điều trị da, laser, peel da hoặc phục hồi tóc, móng

Khuyến nghị:

• Nên ưu tiên dinh dưỡng và collagen tự nhiên: ăn nhiều trái cây, rau xanh, thực phẩm giàu vitamin C, protein

• Bổ sung collagen bằng sản phẩm bổ sung collagen chính hãng khi có nhu cầu thực sự, sau khi đã tối ưu chế độ ăn và chăm sóc da/lối sống

Thời điểm uống collagen tốt nhất là khi nào?

Thời điểm uống collagen quyết định rất lớn đến hiệu quả hấp thu và phát huy tác dụng:

• Buổi sáng lúc bụng đói: giúp hấp thu tối đa, dễ kết hợp cùng vitamin C tự nhiên (nước cam, chanh, kiwi)

• Buổi tối trước khi ngủ: thời điểm cơ thể tái tạo mạnh mẽ, collagen dễ đi vào sâu trong da, mô liên kết

• Không nên uống cùng lúc với canxi, sắt, cà phê hoặc nước ngọt có gas

Cách sử dụng collagen đúng là duy trì đều đặn mỗi ngày, đủ liều lượng theo hướng dẫn nhà sản xuất (thường 2.500–5.000mg/ngày), uống liên tục 2–3 tháng rồi nghỉ 1 tháng, tránh dùng liên tục quanh năm.

Những lưu ý và tác dụng phụ collagen khi uống sớm hoặc dùng sai cách

Dù collagen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da, việc bổ sung quá sớm hoặc sử dụng không đúng cách vẫn có thể gây ra những tác dụng không mong muốn. Dưới đây là một số tác dụng phụ collagen mà bạn cần lưu ý khi bắt đầu dùng từ quá sớm hoặc dùng sai hướng dẫn:

Những lưu ý và tác dụng phụ collagen khi uống sớm hoặc dùng sai cách

Tác dụng phụ collagen có thể gặp:

• Nóng trong, nổi mụn, táo bón

• Khó chịu dạ dày, đầy bụng, buồn nôn

• Dị ứng với thành phần protein trong collagen (cá, bò, heo…)

• Gây tăng cân nhẹ (nếu sản phẩm chứa nhiều đường, chất béo)

Cách giảm thiểu rủi ro:

• Chọn sản phẩm bổ sung collagen uy tín, có kiểm định chất lượng rõ ràng

• Không tự ý tăng liều, không dùng sản phẩm hết hạn

• Theo dõi phản ứng cơ thể trong 1–2 tuần đầu

• Kết hợp ăn uống lành mạnh, uống đủ nước, ngủ đủ giấc để collagen phát huy tác dụng tối ưu

• Nếu xuất hiện tác dụng phụ collagen nghiêm trọng → ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến chuyên gia

Ưu tiên bảo vệ collagen tự nhiên trước khi nghĩ đến sản phẩm bổ sung

Các chuyên gia đều đồng ý rằng, bổ sung collagen sớm chỉ thực sự cần thiết khi cơ thể đã xuất hiện dấu hiệu thiếu hụt hoặc có yếu tố nguy cơ cao. Điều quan trọng hơn là giữ gìn và bảo vệ collagen tự nhiên bằng:

• Chống nắng kỹ mỗi ngày

• Ngủ đủ giấc, giảm stress, vận động hợp lý

• Ăn đa dạng thực phẩm giàu dinh dưỡng và collagen: cá biển, trứng, thịt nạc, trái cây giàu vitamin C

• Hạn chế rượu, bia, thuốc lá – các yếu tố gây phá hủy collagen nội sinh

>>>Xem thêm:

• Uống collagen nhiều có tốt không? Chuyên gia giải đáp chi tiết
• Uống collagen hết hạn có sao không? Cẩn thận trước khi quá muộn!

Uống collagen sớm có sao không? Câu trả lời phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe da, lối sống và chế độ dinh dưỡng của bạn. Nếu bạn còn trẻ, cơ thể khỏe mạnh và chưa có dấu hiệu lão hóa, hãy tập trung bảo vệ collagen tự nhiên bằng lối sống lành mạnh trước khi bổ sung từ bên ngoài.

Nếu bạn đang cân nhắc bắt đầu với collagen, các sản phẩm Collagen Hàn Quốc luôn nằm trong top đầu nhờ nguồn nguyên liệu được kiểm soát nghiêm ngặt, hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt trong việc hỗ trợ sức khỏe da, chống lão hóa. Đẹp – khỏe – an toàn mới là lựa chọn thông minh nhất!

Selex Việt Nam

Selex Maeil là sự lựa chọn cho sức khỏe, Selex được phát triển bởi nhóm Nghiên cứu Sarcopenia thuộc Trung tâm R&D Dinh dưỡng Maeil Health, sản phẩm hướng đến nâng cao sức khỏe, phòng ngừa mất cơ, và cải thiện chất lượng sống cho người dùng.