Collagen từ lâu đã được biết đến như một sản phẩm bổ sung với nhiều lợi ích tuyệt vời như tái tạo và làm mịn da, giúp duy trì vẻ đẹp tuổi xuân. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là uống collagen có tác dụng phụ không và cần lưu ý những gì để đạt hiệu quả tối ưu khi sử dụng? Cùng Selex Collagen tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Lợi ích tuyệt vời của collagen đối với cơ thể

Collagen là gì? Collagen là một loại protein quan trọng có mặt trong các mô thịt, gân, răng và các mô liên kết của cơ thể. Sau tuổi 25, quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm, dẫn đến các vấn đề về da, xương khớp và sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung collagen có thể mang lại nhiều lợi ích như:

• Làm chậm quá trình lão hóa: Collagen giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.
• Bảo vệ sức khỏe xương khớp: Collagen là chất bôi trơn tự nhiên cho khớp, giúp khớp dẻo dai và linh hoạt, đồng thời xây dựng hệ thống xương khớp khỏe mạnh.
• Cải thiện mạch máu: Collagen giúp xây dựng và duy trì hệ thống mạch máu khỏe mạnh, giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch.
• Hỗ trợ tóc và móng khỏe mạnh: Collagen góp phần vào độ chắc khỏe của tóc và móng, giúp ngăn ngừa tình trạng gãy rụng.
• Tăng cường sức đề kháng: Collagen hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách tăng cường lympho, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.

Lợi ích tuyệt vời của collagen đối với cơ thể

Uống collagen có tác dụng phụ không?

Khi collagen được hấp thụ vào cơ thể, nó sẽ trải qua quá trình tiêu hóa và phân hủy thành các axit amin hoặc các chuỗi axit amin ngắn. Lúc này, collagen không còn giữ nguyên hình thức ban đầu và khó có thể kết hợp với collagen tự nhiên trong cơ thể. Vì vậy, việc sử dụng collagen có thể gây ra một số tác dụng phụ như sau:

Tăng canxi

Nhiều sản phẩm collagen được chiết xuất từ các nguồn như da heo, cá, nhau thai cừu,… thường chứa mức canxi cao hơn so với collagen thủy phân, điều này có thể làm tăng hàm lượng canxi trong cơ thể quá mức. Một số dấu hiệu dễ nhận thấy bao gồm đau xương, táo bón, mệt mỏi, buồn nôn, nôn và rối loạn nhịp tim. Để đảm bảo an toàn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng phù hợp.

Mùi vị khó chịu

Một số dạng collagen dạng bột hoặc dạng nước có thể có mùi vị không dễ chịu đối với một số người. Mặc dù đây không phải là tác dụng phụ nghiêm trọng, nhưng nếu bạn không thể chịu được mùi vị, bạn có thể tìm kiếm những sản phẩm collagen có hương vị dễ chịu hơn hoặc sử dụng viên nang collagen.

Dị ứng

Một số người có thể bị dị ứng với collagen, đặc biệt nếu collagen được chiết xuất từ các nguồn như cá, tôm, cua hay động vật khác. Các triệu chứng dị ứng có thể bao gồm phát ban, ngứa, sưng hoặc khó thở. Trong trường hợp này, bạn nên ngừng sử dụng collagen và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.

Uống collagen có tác dụng phụ không?

Rối loạn tiêu hóa

Một số người có thể gặp phải các vấn đề về tiêu hóa khi uống collagen, chẳng hạn như đầy hơi, buồn nôn hoặc khó chịu trong dạ dày. Tuy nhiên, những vấn đề này thường chỉ xảy ra khi cơ thể chưa quen với việc bổ sung collagen, và sẽ giảm dần sau vài ngày sử dụng.

Gây sỏi thận

Hydroxyproline, một thành phần có trong collagen, có thể chuyển hóa thành oxalate và được bài tiết qua thận vào nước tiểu. Quá trình này có thể kích thích hình thành sỏi thận. Vì vậy, khi bổ sung collagen vào chế độ ăn uống, bạn cần uống đủ nước để giúp giảm thiểu nguy cơ này.

Nổi mụn

Một số người có thể gặp phải tình trạng nổi mụn khi sử dụng collagen. Thường thì các sản phẩm collagen cũng bổ sung vitamin C để tăng cường hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng collagen trong thời gian dài kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh có thể dẫn đến sự xuất hiện của mụn.

Uống collagen có thể gây nổi mụn

Gây đau đầu nhẹ

Axit glutamic tự do có trong protein collagen có thể khiến một số người cảm thấy đau đầu nhẹ hoặc gặp khó khăn trong việc ngủ. Tình trạng này thường xuất hiện khi sử dụng quá nhiều collagen hoặc dùng gần giờ đi ngủ.

Uống collagen cần lưu ý gì để hạn chế tác dụng phụ

Để sử dụng collagen một cách hiệu quả và an toàn, tránh những tác dụng phụ không mong muốn, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Chọn sản phẩm uy tín: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại collagen đến từ nhiều thương hiệu khác nhau. Bạn nên ưu tiên sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín, có chứng nhận an toàn và được phân phối chính hãng. Trong đó, collagen nước Hàn Quốc là một trong những lựa chọn được ưa chuộng hiện nay nhờ công nghệ thủy phân tiên tiến, dễ hấp thu, hương vị dễ uống và thường được bổ sung thêm vitamin C, biotin hỗ trợ làm đẹp toàn diện.
• Chọn loại phù hợp với nhu cầu và cơ địa: Collagen tuýp 1 & 3 phù hợp cho mục đích làm đẹp da, tóc, móng. Trong khi đó, tuýp 2 sẽ hỗ trợ tốt hơn cho khớp và sụn. Hãy chọn loại phù hợp với thể trạng và mục tiêu sử dụng của bạn.
• Kiểm tra kỹ thành phần: Người có cơ địa nhạy cảm nên chú ý đến bảng thành phần để tránh các chất dễ gây dị ứng.
• Chọn dạng dễ uống: Nếu bạn không quen với vị tanh, có thể chuyển sang dùng collagen dạng viên, bột, thạch hoặc dạng nước có hương trái cây.
• Tránh dùng chung với canxi: Với collagen đã bổ sung canxi, cần hạn chế dùng thêm các sản phẩm khác chứa canxi để ngăn ngừa tình trạng dư thừa.
• Tuân thủ liều lượng khuyến nghị: Nên sử dụng đúng hướng dẫn, thường là theo liệu trình 3 tháng, tránh lạm dụng để hạn chế tác dụng phụ không mong muốn.

>> Xem thêm:

• Bầu có uống được collagen không? Giải đáp chi tiết từ chuyên gia
• Uống collagen có tăng cân không? Sự thật khiến nhiều người bất ngờ

Việc uống collagen không đúng cách hoặc lựa chọn sản phẩm kém chất lượng có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, để tận dụng tối đa lợi ích mà collagen mang lại, bạn nên lựa chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín, phù hợp với cơ địa, kiểm tra kỹ thành phần và sử dụng đúng liều lượng. Khi sử dụng khoa học và hợp lý, collagen sẽ trở thành trợ thủ đắc lực trong hành trình chăm sóc sức khỏe và gìn giữ thanh xuân.

Selex Việt Nam

Selex Maeil là sự lựa chọn cho sức khỏe, Selex được phát triển bởi nhóm Nghiên cứu Sarcopenia thuộc Trung tâm R&D Dinh dưỡng Maeil Health, sản phẩm hướng đến nâng cao sức khỏe, phòng ngừa mất cơ, và cải thiện chất lượng sống cho người dùng.